Witam.Nie chce cię martwić ale ten plan jest raczej zły.Nie możesz ćwiczyć 2x w tygodniu klaty .Proponowałbym Ci jednak wrzucić ćwiczenia na uda i łydki.Ćwiczenia na siłowni to nie całkiem to samo.Gdzie plecy?Barki to nie to samo co plecy?Toż to 1 z największych partii. Napisz ile pow. i serii stosowac chcesz.Poczytaj to koniecznie : [...]
dzieki za info. hehe to co napisalem madre to nie bylo raczej chodzilo mi o cos takiego zeby robic mase i cwiczyc, a ja jak wcinalem zarcie to mi sie pozbieralo w brzuchu a od grania w pilke takze w nogach .. hehe inaczej tego wytlumaczyc nie umiem
Poza tym dlaczego akurat omnadren? Raz że jest bardzo silny, a dwa że po odstawieniu zostają jedynie wspomnienia. Dlaczego nie winstrol, superanabolon czy nawet ten mietek ? Powiem Ci tak drogi kolego: gdybym tylko chciał mógłbym zrobić 15 kg wagi za około 150 zł. Ale ja wole zrobić 5 kg za 600 zł. Wiesz jaka jest różnica? Że z tych 5 kg zostanie [...]
[...] mi sie za duzo tematow zrobilo :/ o mnie no to cwicze kolo roku na silowni i mam 16 lat waze 76 kilo przy 182 miesnie brzucha mam zarysowane jak je napne jak nie napne to nic nie widac i planuje to zmienic tylko nie wiem jak dobrze cwiczyc bo poki co mam bardzo mocne miesnie brzucha ale slabo widoczne a mi bardziej chodzi o rzezbe a nie o sile...
Dopasuj trening po prostu pod siebie. Tak bedzie najlepiej. Jak masz ochote cwiczyc 3 razy w tygodniu to cwicz 3 a nie 5 tylko dlatego ze gdzies tam jakis Szanowny Pan redaktor napisal ze to jest idealna liczba. Z reszta ja juz dawno sie dowiedzialem ze jak masz artykul powiedzmy o Ronnie'm to nie wszystko co tam jest wyplynelo z Jego ust. Wiele [...]
no jak juz bede na tej diecie redukcyjnej to nadal mam cwiczyc na mase tym planem co jechalem nim do tej pory?? I jeszcze takie pytanko jak juz spale tluszczyk i przejde na dietke na mase to czy znowu moze sie pojawic??
Aby Martwy Ciag dałes jedno cwiczenie wczesniej takto wszystko to co pisałem pogrubionym nadal sie tyczy I rozpietki wywal A tak wogule to jaki staz tego kumpla ?? czy dla tam tego kto ma tym cwiczyc ?? Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-07-03 15:32:18
"Mam 20 lat, 185cm i 70kg. Cwiczyłem już jakiś rok temu ale to było dawno i nie prawda a więc można powiedzieć, że zaczynam od początku... " No to na początek życzę powodzenia i ... obowiązkowo lekturę Atlasu ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas "Zamierzam teraz robić trening obwodowy ACT ale jakoś mi nie pasuje. Po pierwsze trenuję [...]
[...] dzien pracuje np na 8 do 16-18 wiec silka kolo 19 ladnie by pasowala, ale wyskoczy mi nagle 4x pod rzad 12h roboty i nie ma szans wszystko w te 3 dni w miare wolne musialbym cwiczyc:/ Klata: - wyciskanie na plaskiem - sztangielki na skosie - rozpietki Tric" - francuz lezac - pompki na poreczach (4xmax) Plery: - MC - wioslowanie - podciaganie [...]
Robota na wakacje a dalej to w łikendy tylko, bo ja wiaze przyszlosc z makdonaldem, ambitny jestem a to jest wielka miedzynarodowa korporacja A co do treningow latem to same melanze jeziorko browarek laseczki, ale cwiczyc wypada zebym znow 6kg nie spadl, musze to odrobic zeby jako tako wygladac
Ja bym Ci polecał ćwiczyć planem dzielonym (przynajmniej dla mnie daję za***iste efekty).Klasyczny zarys jest taki(chyba że już takim ćwiczyłeś): klata +triceps wolne Nogi + barki wolne plecy +biceps +przedramię Nie odp. na moje pytanie.Ćwiczysz na 1 treningu wszystkie partie czy jak(bo z tego co napsiałeś to zabardzo nie mogę zaczaić).2 [...]
w sumie to tez tego nei rozumiem z tymi koscmi, jak dla mnei to mozesz cwiczyc ale to juz od ciebie zalezy musisz jesc czesto i duzo, jedz jakies 5-6 posiłków jedz takie rzeczy jak : bialko - piers z kury, tunczyk, ser biały, ryby, jajka wegle - ryz , kasza , płatki owsiane, warzywa, owoce tłuszcz- oliwa z oliwek, tran, orzechy włoskie, tłuste [...]
ech to dobrze ze to tylko woda,srednio mam po 3,4 cm do wywalczenia w każdym miejscu, chodze na siłkę i mnie trener pociesza że będzie ok jesli tak dalej będę cwiczyc. Co powiecie na l-karnitynę po treningu? Jako aeroby na siłkę biore skakanke z liny wspinaczkowej (tanie i dobre)i tak 20 minut... wczoraj po treningu rak (głównie biceps i [...]
Zawod i po***** tak pijesz czy na balety chodzisz? Tylko po to żeby żygać po jednym piwie i paru głębszych? Szkoda hajsu a i masy przedewszystkim. Ale twoja sprawa,daj tylko znać kiedy przestaniesz na siłce ćwiczyć to poprosimy Faka to cie zbanuje,po co masz tu siedzieć jak nie ćwiczysz
[...] pompkami(wszytkimi rodxzajami jesli to konieczne) i tymi ciezarkami niedugo zalatwie e jescze 3kilo na sztangeilek to bede mail 16 he to jzu lepij wiecie taki plan ile dni cwiczyc w tygodniu ile przerwy jakie serie powtorzenia itp bylbym bardzo wdzieczny wiem ze jest tu pelno atkich dla ktorych taki plan to pestka pewnei prawie kazdy umi ulozcy [...]
[...] chce dodac: Robie do lini uszow bo tak zawsze robilem (raz ze latwiej i wiekszy ciezar, a dwa, ze usprawiedliwone to bylo mniejsza kontuzyjnoscia) Kumpel co ze mna zaczynal cwiczyc robi nawet niekiedy wiekszymi ciezarami grubo powyzej lini uszow. Szef naszej silowni, robi olbrzymimi (jak dla mnie ciezarami) do karku. Efekty: Ja mam najmniejsze [...]
Nie ma czegos takiego jak napisałes czy cos innego było by lepsze.Nikt Ci przeciez nie bedzie mówił co masz ćwiczyc sam musisz wiedziec czy Ci sie to podoba czy nie.Moim zdaniem jest to jak najbardziej wskazane mozesz stracic kilka kilo ogólnie rozwinąć w jakims stopniu swoje mieśnie poprawic kondycje, no i za pare lat moze odniesiesz jakies [...]
gruby1212. Jeśli już chce ćwiczyć takim systemem to proponuję zmienić dni treningowe choć uważam ze tak jak jest na upartego mogłoby zostać. Pn.1- Pn 2- Pn 3- Pn1 Wt.2- Wt 3- Wt 1- Wt2 Sr.3- Sr 1- Sr 2- Sr3 Cw. wolne Pt.1- Pt 2- Pt3- Pt1 So. wolne N. wolne Nie będzie grupy mięśniowej [...]
[...] pompeczki. na poczatku mopjej przygody nie mialem pojecia o tym pojecia. cwiczylem codziennie hantlami (uginanie na biceps, i unoszenie bokiem na barki) pozniej zaczalem cwiczyc powaznij ale na rzezbe. i teraz wiem ze zle zrobilem, bo bedzie mi trudno zdobyc mase. to co z ta zmiana?? zmienic juz czy po obozie?? ja bym wolal po obozie. i na [...]
trening dla kumpla do oceny
